Osteocondrozei

Auto-masajul cu osteocondroză este o modalitate eficientă de combatere și prevenire a bolilor de gât

Pin
Send
Share
Send

Mulți medici și terapeuți recomandă pacienților să se auto-mascheze zonele problematice ale coloanei vertebrale cervicale, mai ales atunci când nu există posibilitatea de a folosi serviciile unui masseur calificat.

Cu osteochondroza cervicală, efectul terapeutic se va realiza nu numai pe seama procedurii în sine, ci și datorită formării brațului umărului și a încărcăturii mâinilor.

Această metodă de tratament este ideal pentru a câștiga o osteochondrosis de col uterin la domiciliu, deoarece pentru acest lucru nu trebuie să aibă un scaun de masaj, utilizarea de uleiuri si geluri: destul de un scaun confortabil, cu un spate sau scaun.

mărturie

În general, cu osteochondroza gâtului, apar următoarele simptome:

  • Durere în gât;
  • Încălcări ale coordonării, reacție inhibată;
  • Schimbați tonul vocii într-un mod mai aspru;
  • Apariția "zgomotului" în urechi sau a auzului;
  • Creșterea somnolenței, letargie fără modificarea tiparelor de somn.

Pentru a elimina aceste semne și a preveni boala ar trebui să se facă exerciții zilnice și exerciții de bază.

Osteochondrosis pot fi cauzate de efort fizic excesiv, muncă sedentară (mai ales combinat cu stresul de vedere) și malnutriție.

În astfel de cazuri, auto-masajul capului și gâtului va fi soluția optimă, deoarece nu necesită mult timp și se poate face chiar și la locul de muncă, dacă alocați 15-20 de minute pentru o pauză pentru această procedură.

Ce ar trebui să fac?

Mai întâi, luați poziția corectă de pornire. Self-masajul gâtului se poate face într-o poziție așezată și în picioare. Când vă așezați, țineți-vă spatele drept, puteți să vă sprijiniți pe scaun. Îndoiți genunchii.

Cel mai bine este să alegeți înălțimea scaunului astfel încât genunchii să fie îndoiți în unghi drept. Dacă doriți, puneți-vă mâinile pe masă în fața dvs. atunci când începeți să vă obosiți.

Când stați în picioare, așezați-vă latimea umărului. Încercați să distribuiți sarcina în mod egal, astfel încât fiecare picior să aibă o greutate egală. Acum puteți începe să efectuați articole de auto-masaj.

Începe cu un calm liniștit, liniștit. Acest lucru va relaxa mușchii și va ajuta la reducerea durerii. Transferați ușor mâinile de la partea din zona cervicală unde încep urechile, până la clavicule.

Manipularea poate fi efectuată atât cu două mâini simultan, cât și alternativ: sprijinind o mână cealaltă în timpul mișcărilor.Creșteți ritmul când pielea și mușchii se încălzesc și apoi continuați să frecați mișcările.

Imaginați-vă că frecati unguent sau gel în piele. Apropo, puteți utiliza aceste instrumente pentru a spori efectul și pentru a facilita procesul procedurii. Tăiați întregul gât și partea superioară a spatelui, încercați să lucrați prin toate zonele.

Ascultați sentimentele și acordați o atenție deosebită domeniilor problematice. Sarcina dvs. este de a încălzi mușchii și de a întinde mușchii, de a crește fluxul de sânge în locurile tulburi, astfel se obține un efect terapeutic.

Apoi începeți să frământați mușchii din zona cervicală. Faceți acest lucru cu ajutorul pensetă, în timp ce încercați să apucați mai mult piele. Dacă aveți disconfort sever sau exacerbarea durerii, reduceți puterea efectului.

Durata totală a sesiunii de masaj cu osteocondroză cervicală trebuie să fie de până la 15 minute. Stroking și pregătirea - aproximativ două minute, frecarea și tweaking timp de aproximativ cinci minute.

În osteocondroza toracică, tehnica rămâne aceeași, dar se pune un accent mai mare pe zona sub clavicule și zona scapulei.

Adresați-vă medicului dumneavoastră

Chiar dacă sunteți sigură că aveți această boală, ați făcut o concluzie pe baza simptomelor, mergeți la medic nu va fi superfluă.

Neuropatologul sau terapeutul pot spune și arăta cum să facă masaj și masaj în cazul osteochondroziei cervicale și să prescrie unguente și uleiuri auxiliare.

Asigurați-vă că contactați spitalul dacă în orice moment al procedurii aveți dureri severe sau orice alte senzații neplăcute, în caz contrar, vă puteți deteriora corpul și puteți agrava cursul bolii.

Pin
Send
Share
Send