Fii în formă

Pierde greutate sau stai sanatos?

Pin
Send
Share
Send

Medicul francez Pierre Dyukan a suflat literalmente lumea dietei într-un mod nou de a pierde în greutate. Cel mai recent, dieta Dukan a ajuns în Rusia. Ce este și ce mănâncă? Sau nu mâncați ...

Dieta Dyukana vă permite să mâncați orice, în orice cantitate. Numărați calorii nu trebuie să mănânce și pe ceas. Bazele dietei - proteine.

Ducan însuși a promis că, datorită dietei sale, ar putea scădea o lire pe săptămână, iar senzația de foame ar dispărea în a treia zi.

Patru etape

  1. Faza inițială a dietei se numește "atac". În meniul său, rolul principal se acordă alimentelor pe bază de proteine: pește, păsări de curte, ouă, produse lactate. În plus, trebuie să mănânci o jumătate de linguri de fulgi de ovăz pe zi. Durata fiecărei faze este individuală. În această fază, procesul de divizare a țesutului adipos.

  2. În faza a doua ("Cruise"), proteina pură ar trebui să fie alternată cu legume: câteva zile de alimente cu proteine ​​- câteva zile numai legume, cel mai important, fără amidon (cartofi, linte, mazăre sunt interzise). Ovăzul poate fi acum în cantitate de două linguri pe zi.

  3. Faza "Legare" revine la puterea normală. Există o singură zi de proteină pură în săptămână.De două ori pe săptămână, puteți aranja o vacanță pentru dvs. și nu este nimic. Baza dietei este în continuare produsele din prima etapă și legumele.

  4. În ultima fază ("Stabilizare"), este permis să mănânce orice, dar o zi pe săptămână trebuie să mănânci doar proteine.

Și funcționează?

Dieta funcționează într-adevăr: greutatea se stinge în fiecare zi. Dar experții doar își scutură capul.

"Chiar daca folositi multivitamine in fiecare zi pe aceasta dieta, nu va permite sa compensati lipsa de fructe si grasimi sanatoase", spune Kerry Hans de la Asociatia Dietetica Americana. În opinia ei, orice regim alimentar restrictiv este extrem de periculos pentru sănătate. Lipsa nutrienților va duce în mod inevitabil la probleme de rinichi, formarea de calculi biliari și pierderea masei musculare. Corpul, lipsit de nutrienți, începe să caute "rezerve interne", adică se mănâncă ...

Cum sa fii?

  1. Renunțați la dieta Dukan dacă doriți să vă mențineți sănătoși. Chiar și autorul însuși avertizează că nu pot fi evitate astfel de probleme ca un miros pătrunzător din gură și constipație. Acest fapt indică deja probleme de sănătate.

  2. Dacă doriți cu adevărat să pierdeți în greutate cu dietele, alegeți una care nu vă limitează alegerea nutrienților. Acest lucru vă va ajuta la secțiunea "Resetați excesul".

Pin
Send
Share
Send

Vizionați videoclipul: Cum să slăbești 3 kilograme în doar 45 de minute (Martie 2020).