Herniata hernie

Rularea și mersul pe jos - vătămați sau beneficiați de o hernie a coloanei vertebrale?

Pin
Send
Share
Send

Pentru cei care sunt pasionati de acest sport, apariția unei hernii a cardului spinal poate fi o problema deprimant, care interzice stick de la modul lor tradițional de viață. După cum știți, această patologie are simptome neplăcute care determina pacientul să monitorizeze îndeaproape activitatea lor fizică. În același timp, o participare moderată în sport este un tratament complex, pentru o hernie de disc.

exercitarea adecvată ajută la întărirea sistemului muscular cât mai mult posibil, și, de asemenea, pentru a restabili o postură plat, și anume modurile în care puteți preveni în mod eficient dezvoltarea în continuare a patologiei grave.

Și totuși, dacă oamenii aleargă permis atunci când hernia a coloanei vertebrale lombare? Ce tipuri de activități sportive pot fi practicate în prezența unei astfel de patologii?

Activitate fizică admisibilă

Orice sarcină în diagnosticarea herniei spinarii se poate face numai după consultarea și aprobarea de către medicul curant.

Trebuie amintit faptul că fiecare pacient în parte este întotdeauna tabloul clinic, respectiv, care este util pentru unul, altul poate răni.

Este important de știut faptul că, indiferent de gradul de patologie în perioada de exacerbare, toți pacienții se recomandă să se limiteze orice activitate fizică, deoarece viața activă poate contribui la pierderea parului de disc spinării, și apoi chiar nervoase mai maruntita.

Pentru a preveni dezvoltarea patologiei, precum și pentru ao vindeca, este permisă o anumită efort fizic:

  • Pilates;
  • yoga;
  • jogging;
  • gimnastică ușoară;
  • terapie exercițiu;
  • Scandinavă de mers pe jos.

Cât de corect să alergi la o hernie a coloanei vertebrale?

Potrivit statisticilor, cel mai frecvent tip de activitate fizică ușoară se desfășoară cu o hernie a coloanei vertebrale. Înainte de a începe să fugi, trebuie să obțineți aprobarea de la medic. În plus, este important să se pregătească corpul pentru activitatea fizică, în special pentru acest experți pentru a recomanda rularea de a face sport mai blânde, cum ar fi Pilates sau yoga - au forma și consolida corset lombar.

După ce medicul a permis o rulare, iar corpul pacientului este bine pregătit pentru acest sport, este important să se respecte 2 elementele de bază mai importante:

  1. Ridicați pantofii corect.Run permis numai în pantofi cu talpă pernite, ele vor ajuta pentru a evita consecințele neplăcute (disc bombarea) și de a ajuta, fără nici un pericol pentru partea din spate pentru a se angaja în sportul lor preferat.
  2. Alegeți un loc convenabil pentru jogging. Un loc ideal pentru o alergare - un drum de murdărie, dar o astfel de acoperire salvează pacientul de la deplasarea accidentală a opritorului și prindeți terminațiile nervoase. Pe un drum asfaltat care rulează la hernie de disc lombara nu este recomandată.

Mersul în stil scandinav este rău sau bun?

Herniarea coloanei vertebrale lombare nu este un verdict. Atunci când această boală este necesar să se efectueze un mod corect de viață, ceea ce va contribui la o vindecare rapidă și pentru a preveni progresia bolii. Majoritatea pacienților cere medicilor este o întrebare rezonabilă: în cazul în care mersul pe jos este util pentru hernie a coloanei vertebrale lombare. Medicii, în acest caz, răspund în unanimitate: "Da, mersul este util. Este de mers pe jos plimbari regulate sunt parte integrantă dintr-o rutina de zi cu zi corectă și sănătoasă! "

O atenție deosebită ar trebui acordată mersului în stil scandinav modern.Acest sport are mai multe avantaje. În primul rând, mersul în stil scandinav poate fi practicat chiar și de o persoană nepregătită din punct de vedere fizic, care este deosebit de importantă pentru persoanele în vârstă. În al doilea rând, mersul scandinav cu o hernie a coloanei vertebrale este un sport blând pentru organism. În plus, acest sport contribuie la îmbunătățirea stării generale a pacientului, desigur, pentru aceasta este necesar să se respecte condițiile de regularitate a activității fizice asupra corpului.

Pentru a merge cu hernia intervertebrală a coloanei vertebrale lombare a devenit o încălzire fizică terapeutică, este necesar să alegeți tinuta corectă:

  • Haina pentru plimbări terapeutice trebuie să fie neapărat ușoară și confortabilă, nu trebuie să împiedice mișcările unei persoane;
  • Dacă mersul nordic este practicat în timpul iernii, este important să aveți grijă de achiziționarea de mănuși calde și moi care au un strat anti-alunecare;
  • O ocupare corectă a mersului pe jos în scandinave implică o alegere adecvată de bastoane, care sunt selectate individual în funcție de creșterea unei persoane.Lungimea ideală a bețele scandinave - este dimensiunea echipamentului la mijlocul antebrațului a sportivului.

Care sunt avantajele acestui sport și dacă mersul pe jos în herniei spinării de ajutor? Antrenamentul zilnic este facilitat de:

  • întărirea musculaturii spatelui;
  • eliminarea excesului de grăsime la nivelul coloanei vertebrale, ceea ce creează o povară suplimentară asupra întregii corsetul spinării;
  • normalizarea tensiunii arteriale.

Nordic Walking - este destul de simplu un sport, dar la prima lecție un atlet este important să aibă grijă de concentrare. Strict interzis coloanei vertebrale hernie de curaj pentru a lua un atlet profesionist, trebuie să lucreze fizic în vigoare.

Salturile sunt acceptabile?

O problemă foarte comună este întrebarea dacă să sară în hernie spinării poate fi? Unele mișcări fizice devin nule în prezența herniei spinării. Mulți medici se referă la ele, și sărind coarda. Medicii cred ca sarind coarda cu hernie spinării nu sunt fezabile și depreciate. Interdicția de bază se bazează pe faptul că saltul contribuie la comprimarea îmbunătățită a coloanei vertebrale inferioare, care amenință apariția unor complicații grave pentru persoana.În același caz, dacă se observă o persoană cu coloanei vertebrale și obezitate, atunci sărutul la el este strict interzis.

În plus față de sărituri este interzis:

  • haltere;
  • fotbal;
  • baschet;
  • hochei;
  • schi profesional;
  • culturism.

Reguli importante ale activității fizice utile

  1. În timpul antrenamentului, nu trebuie să existe disconfort sau senzații fizice neplăcute.
  2. Când activitatea fizică asupra corpului ar trebui să "curgă" prin căldură plăcută, dar nu și prin durere.
  3. În prezența unei hernie a coloanei vertebrale, este interzisă efectuarea de mișcări de amplitudine și răsucire.
  4. Dupa luarea medicamentelor de durere, nu este permis sportul.

Pin
Send
Share
Send